Tenisová zeď

V  roce 2016 se na Slavii vybudovala nová zeď a tak se snažíme tento podle mého názoru skvělý a „levný“ doplněk k tenisovému tréninku co nejvíce podporovat a využívat. Zeď je volně dostupná a zde uvádím několik osvědčených cvičení, která se dají dělat s těmi nejmenšími a poté několik cvičení, která jsou vhodná i pro starší děti.

1)      Házení a chytání proti zdi rukou

• a)      Pouze pravou
• b)      Pouze levou
• c)      Odhod za zády

2)      Podání zespoda (forhend) po dopadu + chytnutí míčku do ruky

• a)      Podání + chytnutí (zastavení) míčku na raketu
• b)      Podání + přihrávka nad sebe + opětovné zahrání

3)      Ve dvojicích. Jeden drží míč, druhý odpaluje forhendy/bekhendy po dopadu. První opět chytá po odrazu ze zdi.

4)      Ve dvojicích. Jeden hází (přihrává) o zeď, druhý odpaluje. První opět chytá.

5)      Odpalování forhendů

– Důraz na vracení se do základního postavení

• a)      Odpalování bekhendů
• b)      Střídavě forhend – bekhend
• c)      Bekhend slice – bekhend lift
• d)      Forhend slice – forhend lift

6)      Podání ze spoda + co největší počet úderů

7)      Halfvoleje

8)      Voleje na vzdálenost 2-3 metrů

• a)      Na vzdálenost 30-40 cm

9)      Smeče po vlastním vyhození s dohrávkou

–        U smeče se musí více zaklopit raketa, aby míček dopadl ještě cca. 1 metr před zeď a poté se následně správně odrazil, tak aby se dalo pokračovat.

10)   Podání

–        U podání se opět musí více zaklopit raketa, aby míček dopadl ještě před zeď, tak aby se dalo pokračovat.

11)   Hra ve dvojicích. O co největší počet úderů.

12)   Hra jednotlivců v soutěži. Kdo vydrží déle výměnu vyhrává. Kdo zkazí je první písmenko ze slova okurka. Když zkazí podruhé, je druhé písmeno, atd.,  prohrává ten, kdo první zkazil 6x, tedy stane se okurkou:)